Kovács Zsuzsanna

  • Az EQ 5 fő területe – Az érzelmi intelligencia láthatatlan ereje

    Az EQ 5 fő területe – Az érzelmi intelligencia láthatatlan ereje

    Az érzelmi intelligencia (EQ) ma már nem „puha készség”, hanem egyre inkább kulcstényezővé válik a hosszú távú siker, a minőségi kapcsolatok és a belső stabilitás szempontjából.

    Az EQ nem csupán azt határozza meg, hogyan érezzük magunkat, hanem azt is, hogyan gondolkodunk, döntünk és működünk – magánemberként, szakemberként vagy vezetőként.

    Az EQ Műhely gyakorlatorientált módszertana öt kulcsterület köré épül. Ez az öt pillér képezi minden sikeres fejlesztési folyamat gerincét – akár egyéni konzultációban, akár vezetői tréningen dolgozunk együtt.

    Az EQ Műhely 5 alappillére:

    1. Öntudatosság és önkontroll
    2. Empátia – kapcsolódás másokhoz
    3. Társas készségek – kommunikáció és kapcsolatok kezelése
    4. Személyes befolyás – hatásgyakorlás és jelenlét
    5. Cél és jövőkép magabiztos meghatározása

    Ez az öt terület olyan kompetenciákat ölel fel, amelyek ma már nem extra képességek – hanem alapfeltételei a tudatos, hiteles, fejlődő működésnek.

    Mit jelentenek ezek a területek a gyakorlatban?

    Az EQ Műhely fejlesztési modellje 24 belső kompetencián keresztül építi újra azokat az érzelmi és kapcsolati mintákat, amelyek a mindennapi működésedet meghatározzák. A cél nem csupán felismeréseket adni, hanem valódi, mélyen beépülő változást elérni.

    Az EQ-fejlesztés során megtanulod:

    • hogyan értelmezd újra önmagad és a helyzeteidet – torzítás nélkül, tisztábban
    • hogyan kezeld a nehéz érzéseket anélkül, hogy elfojtanád vagy elárasztanának
    • hogyan dönts tudatosabban és magabiztosabban, a belső iránytűdre építve
    • hogyan építs őszinte, működőképes emberi kapcsolatokat
    • hogyan állj ki önmagadért úgy, hogy közben kapcsolódni is tudsz
    • hogyan alakíts ki önazonos jövőképet – és lépj érte napról napra

    Milyen eredményeket hoz mindez a mindennapokban?

    A tudatosan fejlesztett érzelmi intelligencia nemcsak a belső világodat rendezi át, hanem hatással van a külső eredményeidre is. Az EQ fejlesztése segít:

    • erősíteni a belső stabilitásod és biztonságérzeted
    • csökkenteni a stresszt, szorongást és túlterheltséget
    • javítani a vezetői jelenléted és hatásgyakorlásod
    • hatékonyabbá tenni a kommunikációdat
    • tudatosan kezelni a konfliktusokat
    • magabiztos döntéseket hozni a saját szempontjaid mentén
    • felépíteni erős, őszinte, bizalmi kapcsolatokat
    • sikereidet a saját értékrended szerint értelmezni és megélni

    Ez nem önismereti kaland, hanem stratégiai önvezetés. Egy olyan belső út, ahol nem az a cél, hogy „jobb emberré válj”, hanem az, hogy önazonosabban, tisztábban és eredményesebben tudj működni – bármilyen élethelyzetben.

    Neked melyik terület hozhatna áttörést?

    • Visszatérő minták, amelyeket már ismersz, de még nem tudtál megváltoztatni?
    • Erős érzelmek, amelyek időnként elvisznek – és csak utólag bánod meg a reakcióidat?
    • Vezetőként, szülőként, kollégaként nagyobb hatást szeretnél gyakorolni másokra?
    • Eljött az ideje, hogy végre ne mások elvárása, hanem a saját jövőképed vezessen?

    Ha magadra ismertél, akkor az EQ fejlesztése pontosan azt adhatja meg, amire most szükséged van.

    A következő részben megmutatom, milyen konkrét előnyökkel jár a magas EQ – a mindennapokban, a kapcsolataidban és a vezetői működésedben.

  • Hogyan dolgozom? – A közös munka alapelvei

    Hogyan dolgozom? – A közös munka alapelvei

    Az EQ Műhelyben a fejlődés nem önmagáért való: azt szolgálja, hogy valódi változás történjen benned és körülötted. Ehhez viszont nem elég a szándék – tisztán tartott keretekre, megbízhatóságra és kölcsönös tiszteletre van szükség.

    Ez a működés segíti, hogy ne csak elindulj egy úton, hanem végig is menj rajta, és kihozd a legtöbbet abból, amit a közös munka nyújtani tud. Egy ilyen folyamat egyszerre inspiráló és komoly: nemcsak rólad szól, értetek is van – te és a jövőbeli, még erősebb önmagad.

    Mi kell tőlem, hogy sikeres legyen a közös munka?

    • A tudásom – nemcsak az EQ területéről, hanem az emberről mint „rendszerről”.
    • Felkészültség – minden ülésre fókuszált, célzott szakmai tartalommal érkezem, amit minden esetben személyre szabottan állítok össze a te helyzetedhez, céljaidhoz és fejlődési ívedhez igazítva.
    • Jelenlét – valódi figyelmet kapsz, amiben észrevesszük azt is, ami nem hangzik el. Nem futószalagon dolgozom, hanem rád hangolódva.
    • A folyamat és az ülésdinamika tartása – tehermentesítelek abban, hogy ne neked kelljen „egyedül vinned” a haladást.
    • Ott vagyok – gondolatban is, nemcsak időben.
    • A közös munka során elhangzott minden információt maximális diszkrécióval és titoktartással kezelek – amit megosztasz, az kettőnk között marad. A bizalom számomra nemcsak alapfeltétel, hanem szakmai és emberi kötelesség is.

    És mi kell hozzá a te oldaladról?

    • Elköteleződés – nem csak a célod, hanem a folyamat iránt is.
    • Cselekvés – a „DO IT” szemlélet. A felismerés csak akkor ér valamit, ha lépés is követi.
    • Valódi változtatási szándék és hajlandóság – különben minden csak beszélgetés marad.
    • Fejlődési vágy – nem a tökéletességért, hanem a saját kiteljesedésedért.
    • Alázat önmagaddal és a folyamattal szemben – ez nem gyengeség, hanem bátorság.
    • Belső motiváció – hogy a még jobb önmagad miatt teszed, és nem mások kedvéért.

    Ami megakaszthatja a folyamatot

    Bár a fejlődés természetes hullámzásokkal jár, vannak olyan tényezők, amelyek hosszú távon akadályozhatják a közös munkát:

    • Bizalomhiány – ha nem tudsz bízni bennem, nem tudsz őszinte lenni. A változás első feltétele pedig az őszinteség.
    • Felelősségátadás – ha azt várod, hogy majd én „megoldalak”, az visszatart. A coach nem helyetted dolgozik, hanem veled.
    • Téves szerepek – ha egyikünk a másiknak akar megfelelni. Ez nem hierarchia, hanem partneri kapcsolat.
    • Külső elismerés-várás – ha csak a „heti dicséret-adagért” jársz, akkor a fejlődés iránya is elcsúszik. Csináld magadért.
    • Tabuk, elhallgatások – ha nem beszélünk ki valamit, az előbb-utóbb utat tör. És ha nincs nyílt kommunikáció, nincs valódi fejlődés sem.

    Ezért van szükség világos keretekre

    A keretek nem határokat húznak, hanem biztonságot adnak. Irányt mutatnak, tempót tartanak, visszajelzést nyújtanak. Ezek a keretek neked is szólnak – hogy tudd, számítasz, fontos vagy, és ez a folyamat rólad szól.

    Ha mégis azt látom, hogy valaki újra és újra megszegi ezeket az alapelveket – például nem tartja a határidőket, nem reagál, elakad, de nem jelez – akkor a közös munka előbb-utóbb ellehetetlenül. Ilyenkor tisztelettel, de határozottan lezárom a folyamatot egy összefoglaló üzenetben, megerősítve azt, amit képviselek: a megbízhatóságot, a felelősséget és az emberi méltóságot.

    Ha ezek az elvek téged is támogatnak…

    …akkor jó helyen jársz.
    Az EQ-val való munka nálam nem csupán szolgáltatás, hanem partnerség – mélységekkel, változásokkal, igazi növekedéssel.

    Ha készen állsz erre az útra, örömmel dolgozom veled.

  • Mi az EQ – és miért a siker alapja?

    Mi az EQ – és miért a siker alapja?

    Miért fordulhat elő, hogy magas intelligenciájú, képzett emberek újra és újra elakadnak a munkájukban, kapcsolataikban, miközben mások – talán kevesebb tudással, de valami különös belső erővel – meglepően eredményesek?

    A válasz egyre több kutatás szerint és 23 éves aktív gyakorlati tapasztalatom szerint: az érzelmi intelligenciában (EQ) rejlik.

    Az EQ nem egy újabb trendi kifejezés – hanem az emberi működés egyik legmeghatározóbb tényezője, amely meghatározza, hogyan érzékeljük önmagunkat, hogyan kezeljük a kihívásokat, hogyan építjük kapcsolatainkat, és milyen minőségben vezetünk másokat.
    Egyfajta belső iránytű. Egy olyan készségcsomag, amelyen a szakmai és személyes siker éppúgy múlik, mint a kiegyensúlyozott élet.

    Mi az EQ?

    Az EQ az angol emotional quotient rövidítése – ez a meghatározás a szakirodalomban általánosan elfogadott, és számos forrásban visszaköszön (pl. Goleman, Mayer–Salovey, Thorndike). Az alábbi EQ-definíciókat szó szerint közlöm, a pszichológiai alapfogalomtár részeként.

    „EQ az angol emotional quotient rövidítése – szó szerinti jelentése: érzelmi hányados. Ezzel gyakran szinonimaként használjuk az EI (emotional intelligence = érzelmi intelligencia) kifejezést is. A köznyelvben elsősorban az EQ terjedt el, de mindkét forma ugyanarra a jelenségre utal: arra a képességre, hogyan kezeljük saját érzelmeinket és hogyan viszonyulunk másokhoz.”

    „Az érzelmi intelligencia gondolata nem új keletű. Már 1920-ban E. L. Thorndike, a Columbia Egyetem pszichológusa bevezette a „társas intelligencia” fogalmát, amelyet úgy írt le, mint „az emberek közötti kapcsolatok megértésének és kezelésének képessége”.”

    „Az EQ azóta sokat fejlődött, többféle definíció és megközelítés is született – attól függően, hogy tudományos, vezetői vagy hétköznapi nézőpontból közelítjük meg.”

    De mit jelent ez a gyakorlatban?

    Az érzelmi intelligencia nemcsak azt mutatja meg, hogy képesek vagyunk-e „jól kijönni másokkal”. Ennél sokkal többről van szó. Az EQ:

    • alapfeltétele az önismeretnek, önszabályozásnak,
    • kulcsa a konfliktuskezelésnek és a hiteles kommunikációnak,
    • mércéje a vezetői hatásosságnak,
    • motorja a fejlődés iránti elköteleződésnek,
    • megalapozza a magabiztos cél és jövőkép meghatározást.

    A mai világban, ahol a változás állandó, és az emberi tényező egyre meghatározóbb, az EQ már nem csupán „egy jó tulajdonság”, hanem versenyelőny – vezetőknek, szakembereknek, szülőknek, tanároknak, mindannyiunknak.

    Nekem mit jelent az EQ?

    Az EQ Műhely alapítójaként három megközelítés is közel áll hozzám. Ezek együtt mutatják meg, mit is jelent számomra az érzelmi intelligencia – és miért lett az életem, hivatásom középpontja:

    „Az EQ a kimagasló teljesítmény keretrendszere.”

    „EQ az a képesség, hogy kezelni tudjuk önmagunk érzelmeit és a másokkal való kapcsolatunkat annak érdekében, hogy a szándékaink szerint élhessünk és céljainkat elérhessük.”

    És végül a kedvenc definícióm, amit általános iskolás gyerekektől hallottam, miután beszélgettünk az EQ-ról:
    „Az EQ egy másfajta okosság.”

    Téged is érdekel?

    Szerinted mi az EQ?
    Számodra mit jelent?
    Lehet, hogy már most is jelen van az életedben – csak még nem hívtad nevén. Lehet, hogy már régóta keresed, hogyan tudnál hatékonyabban, emberibben működni – önmagaddal és másokkal.


    Az EQ lehet az a híd, ami összeköti a belső világodat a külvilág elvárásaival.

    👉 A következő részben megmutatom, miből áll az EQ valójában – az az 5 alappillér, amelyre minden érzelmi fejlődés épül.

  • Maximalizmus vagy önbizalomhiány? – Az érzelmi intelligencia tükrében

    Maximalizmus vagy önbizalomhiány? – Az érzelmi intelligencia tükrében

    „Maximalista vagyok.”
    Gyakran hangzik el állásinterjúkon, coachingon, tréninghelyzetekben. Sokan pozitívumként tüntetik fel, de vajon mindig az? Mi húzódik mögötte valójában?

    Elsőre ez erősnek, pozitívnak hangzik: igényesség, precizitás, minőségi munkavégzés. De vajon mi rejtőzik valójában a maximalizmus mögött? Vajon mindig erősség, vagy lehet, hogy valami mélyebb belső bizonytalanságot fed el?

    EQ-szemlélettel vizsgálva a maximalizmus gyakran nem csupán egy tudatos minőségre törekvés, hanem egy önvédelmi mechanizmus is.

    Egy történet: amikor a tökéletesség ára túl magas

    Anna, egy felsővezető, minden projektet százszázalékosan akart teljesíteni. Ha hibázott, napokig rágódott rajta. A csapatát is szigorú mércével mérte, mert „ő is mindent belead”. Egy idő után a kollégák féltek visszajelzést adni, a kreativitás csökkent, és Anna is kimerült. Végül coach segítségét kérte, hogy „valahogy jobban bírja”. A közös munka során derült ki: nem teljesítménnyel volt a gond – hanem azzal az önértékeléssel, ami csak a kifogástalan teljesítmény után engedett megnyugvást.

    Ez nem egyedi történet.

    Mi az igazi különbség?

    • A maximalizmus hajt, de nem enged megállni. Belső feszültséget szül, mert a teljesítményünket az önértékünkkel azonosítjuk.
    • Az egészséges törekvés a kiválóságra belső erőből fakad. Örömet okoz, inspirál, de nem rág szét, ha hibázunk.

    Az érzelmi intelligencia fejlesztése segít abban, hogy észrevegyük: mikor motivál a minőség, és mikor húz le a bizonyításkényszer. És abban is, hogy megtanuljunk elismerően és elfogadóan kapcsolódni önmagunkhoz – nem csak akkor, ha „tökéletesek” vagyunk.

    A maximalizmus mögötti lélektani hajtóerők

    • Félelem a hibázástól: „Ha nem tökéletes, nem vagyok elég jó.”
    • Teljesítményalapú önértékelés: „Az értékem attól függ, mit érek el.”
    • Külső elismerés iránti vágy: „Csak akkor vagyok fontos, ha mások visszajelzik.”
    • Halogatás a tökéletesség nevvében: „Inkább el sem kezdem, nehogy hibázzak.”

    Az érzelmi intelligencia (EQ) mit mond erről?

    Az érzelmi intelligencia fejlesztése során gyakran találkozunk a maximalizmus álcájába öltöztetett önbizalomhiánnyal.

    Aki tudatosan törekszik a kiválóságra, de közben megengedi magának a hibázást, tanulást, és önazonosan él, az érett érzelmi intelligenciát mutat. A maximalizmus akkor válik mérgezővé, amikor valaki nem meri elengedni a kontrollt, nem tud pihenni, nem tud örülni a haladásnak, csak a tökéletesség létezik.

    Az EQ segít felfedezni, hogy:

    • mikor táplálja a maximalizmus az önmegvalósítást,
    • és mikor már gátja azt.

    Ha magadra ismertél, itt az idő, hogy változtass.

    A maximalizmus nem ellenség. De fontos felismerni, mikor hajt előre, és mikor tart vissza. Az EQ Műhelyben abban segítek, hogy belőled induljon a változás, ne félelemből, hanem belső biztonságból cselekedj.

    Támogató kérdések önmagadhoz – őszintén, ítélkezés nélkül:

    1. Mit jelent számodra az, hogy „elég jó”? És mikor érzed magad annak?
    2. Mikor volt olyan helyzet, ahol a maximalizmusod hátráltatott?
    3. Mit tanultál gyerekként a hibázásról? Támogatást kaptál, vagy kritikát?
    4. Képes vagy elismerni magad akkor is, ha valami „csak” 80%-os lett?
    5. Mi történne, ha néha kiengednél? Félsz, hogy akkor nem vagy elég?

    Ha úgy érzed, túl sokat vársz magadtól, és ez már nem erőt ad, hanem elvisz – van megoldás.

    Az EQ Műhelyben olyan biztonságos, fejlesztő környezetben dolgozunk, ahol nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha őszinte vagy, és elindulsz önmagad felé.

    ✨ Gyere el egy konzultációra, és nézzünk rá együtt: nálad mit jelent a maximalizmus? Milyen érzelmi mintázatok vannak mögötte, és hogyan alakíthatók át erőforrássá?

    📩 Időpontfoglalás – Kattints ide!

  • Miért érdemes fiatal korban elkezdeni az EQ fejlesztését?

    Miért érdemes fiatal korban elkezdeni az EQ fejlesztését?

    Az érzelmi intelligencia (EQ) nem csupán egy „jó, ha van” készség – hanem kulcs a minőségi karrierhez és élethez.
    De mikor érdemes elkezdeni, és miben nyújt valódi versenyelőnyt a magas EQ?

    A válasz: nem lehet elég korán kezdeni.
    Minél korábban indul el a tudatos EQ-fejlesztés, annál stabilabb, emberibb és sikeresebb alapokra épül a jövő.

    A fiatalok és az EQ szerepe a mai világban

    A gyorsan változó, információval túlterhelt világban az EQ már nemcsak előnyt jelent – valódi versenyelőny lett.
    Ahogy házat is biztos alapokra érdemes építeni, úgy a karrier és az élet minden területén is ez a biztos alap:
    az érzelmi intelligencia.

    Az EQ 5 alappillére, amire a siker útja épül:
    ✅ Öntudatosság, önkontroll
    ✅ Empátia
    ✅ Társas készségek
    ✅ Személyes befolyás
    ✅ Magabiztos cél- és jövőkép-alkotás

    A magas EQ segíti a fiatalokat a:

    • pályaválasztásban,
    • tanulmányi teljesítményük javításában,
    • első munkahelyi tapasztalataikban
    • és a magánéleti kapcsolataikban is.

    🎓 Pro bono lehetőség fiataloknak az EQ Műhelyben

    Az EQ Műhely egyik fontos küldetése, hogy a tudatos fejlődés lehetősége mindenkihez eljusson – életkortól függetlenül.
    Ezért minden hónapban egy középiskolás vagy egyetemista számára ingyenes, 60 perces egyéni EQ-konzultációt biztosítok.

    A konzultáció célja, hogy segítsen:
    • tisztábban látni a saját érzelmi folyamatokat
    • tudatosabb kapcsolatokat építeni
    • erősíteni az önismeretet és magabiztosságot
    • felkészülni a pályaválasztásra és a munka világára EQ-szemlélettel

    📨 Hogyan lehet jelentkezni?

    A lehetőségre jelentkezhet, aki:
    • középiskolás, főiskolai vagy egyetemi hallgató
    • szeretne fejlődni az EQ valamelyik területén (pl. önismeret, konfliktuskezelés, önszabályozás, empátia stb.)

    📩 Jelentkezés motivációs levéllel a következő címre:
    ✉️ zsuzsanna@eqmuhely.hu

    A levél tartalmazza, hogy:
    • miben szeretnél fejlődni
    • miért érzed úgy, hogy az EQ fejlesztése segítene neked
    • milyen lenne szerinted az életed magasabb EQ-val

    🔎 Minden hónapban egy jelentkezőt választok ki.
    A konzultáció online történik.

    👉 Ha tudsz olyan fiatalt, akinek ez a lehetőség segítene, kérlek, oszd meg vele ezt a bejegyzést.
    Egyre jobb világot teremtünk, ha segítünk egymás EQ-ját emelni. ❤️

  • 3 lépés az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

    3 lépés az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

    🎯 Miért fontos az érzelmi tudatosság? Egy vezető számára az érzelmi tudatosság kulcsfontosságú képesség. Ha felismered és tudatosan kezeled az érzelmeidet, jobb döntéseket hozol, hatékonyabban kommunikálsz, és pozitívabb hatást gyakorolsz a csapatodra.

    🛠 3 lépés az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

    1. lépés: Ismerd fel az érzelmeidet

    🔹 Figyeld meg a belső állapotodat! Milyen érzelmek jelennek meg a nap folyamán? Mikor és mi váltja ki őket?

    🔹 Ne csak a „nagy” érzelmeket keresd! A háttérben megbúvó frusztráció, bizonytalanság vagy öröm is fontos jelzés.

    🔹 Tarts érzelemnaplót! Egy hétig írd fel napi szinten, milyen érzelmek domináltak, és milyen helyzetek váltották ki őket.

    📝 Gyakorlat: Egy tipikus munkanap végén jegyezd fel három érzelmet, amit átéltél, és próbáld megérteni, mi váltotta ki őket.

    2. lépés: Értsd meg az érzelmeid üzenetét

    🔹 Mit akar mondani az érzelmed? Például a szorongás jelezhet túlterheltséget vagy egy megoldatlan konfliktust.

    🔹 Ne ítéld meg az érzelmeidet! Nincs jó vagy rossz érzés – minden érzelem egy jelzés, amit érdemes tudatosan értelmezni.

    🔹 Tudd, hogy minden érzelem mulandó! Az érzelmek nem állandóak, és tudatos figyelemmel irányítható a hatásuk.

    📝 Gyakorlat: Gondolj egy stresszes helyzetre! Milyen érzelmek jelentek meg benned, és milyen gondolatok erősítették ezeket?

    3. lépés: Válaszd meg a tudatos reakciódat

    🔹 Ne reagálj azonnal! Egy mély levegővétel segíthet időt nyerni és átgondolni a helyzetet.

    🔹 Használj megküzdési stratégiákat! Lehet ez egy rövid séta, egy inspiráló beszélgetés vagy egy tudatos önreflexió.

    🔹 Tedd fel magadnak a kérdést: „Ez az érzelem most segít engem, vagy hátráltat?” Ha hátráltat, mit tehetnél másképp?

    📝 Gyakorlat: Legközelebb, amikor egy érzelem eláraszt, állj meg egy pillanatra, és próbáld tudatosan választani a reakciódat.

    📌 Összegzés és következő lépések

    Az érzelmi tudatosság fejlesztése folyamatos munka, amely jelentős hatással lehet a vezetői eredményességre.

    Ha szeretnéd mélyebben megérteni és fejleszteni az érzelmi intelligenciádat, személyre szabott támogatással segítek neked ebben!

    📩 Jelentkezz egyéni konzultációra vagy csatlakozz egy vezetői EQ-fejlesztő programhoz!

    © 2025 EQ Műhely – Minden jog fenntartva

  • Kapcsolati konfliktusmegoldás – Lépésről Lépésre

    Kapcsolati konfliktusmegoldás – Lépésről Lépésre

    Miért fontos?

    A sikeres vezetők egyik kulcsképessége a konfliktusok hatékony kezelése. Ha jól kezeled a nézeteltéréseket, az csapatod teljesítményére és a szervezeti kultúrára is pozitív hatással lesz.

    A kapcsolati konfliktusok elkerülhetetlenek, de nem mindegy, hogyan kezeljük őket. Egy jól kezelt konfliktus nemcsak hogy megőrzi a kapcsolatokat, hanem akár erősítheti is azokat. Ebben a leírásban végigvezetlek egy strukturált konfliktuskezelési folyamaton, amely segít, hogy hatékonyan oldd meg a feszültségeket a munkában és a magánéletedben.

    Tartalom

    • Hogyan ismerd fel a konfliktusok valódi okát?
    • Hatékony kommunikációs technikák a konfliktusok kezelésére
    • Egy praktikus konfliktuskezelési modell alkalmazása a gyakorlatban

    Konkrét lépések egy valós helyzet megoldására

    1. LÉPÉS: ÖNREFLEXIÓ – ÉRTSD MEG A KONFLIKTUS GYÖKERÉT

    Kérdések önmagad számára:

    ✅ Mi pontosan a konfliktus tárgya? (Tények, érzések, elvárások)

    ✅ Hogyan érint ez engem? (Érzelmi reakciók, szükségletek, értékek)

    ✅ Milyen szerepem van a konfliktusban? (Mit tettem vagy nem tettem?)

    ✅ Mi lenne az ideális megoldás számomra?

    📝 Gyakorlat: Írd le a konfliktus fő pontjait egy semleges nézőpontból! Képzeld el, hogy egy külső szemlélő hogyan látná a helyzetet.

    2. LÉPÉS: HALLGASD MEG A MÁSIK FELET AKTÍV FIGYELEMMEL

    A konfliktus gyakran abból fakad, hogy nem halljuk meg igazán a másik felet.

    ✅ Figyelj nyitottan, ítélkezés nélkül!

    ✅ Ismételd vissza a lényeget („Jól értem, hogy szerinted…?”)

    ✅ Értsd meg a másik érzéseit és motivációit!

    ✅ Ne vágj a szavába, hagyd, hogy kifejezze magát!

    📝 Gyakorlat: Próbálj meg egy konfliktusos helyzetben kizárólag kérdésekkel és visszatükrözéssel kommunikálni, anélkül hogy azonnal véleményt mondanál.

    3. LÉPÉS: ÉRZELMEK KEZELÉSE ÉS NYUGALOM MEGŐRZÉSE

    A feszültség kezelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy konstruktív megoldás szülessen.

    ✅ Lélegezz mélyeket, mielőtt reagálsz!

    ✅ Ha érzelmileg túlfűtött vagy, kérj időt magadnak!

    ✅ Fejezd ki az érzéseidet „én-üzenetekkel” („Úgy érzem, hogy…”)

    ✅ Ne támadj, ne vádolj, hanem oszd meg a saját nézőpontodat!

    📝 Gyakorlat: Azonosítsd be egy múltbeli konfliktusban a legdominánsabb érzéseidet, és gondold végig, hogyan lehetett volna őket nyugodtabban kezelni.

    4. LÉPÉS: KÖZÖS MEGOLDÁS KERESÉSE

    ✅ Kérdezd meg: Mi a közös cél?

    ✅ Milyen lehetőségek vannak a kompromisszumra?

    ✅ Mi az, ami mindkét fél számára elfogadható?

    ✅ Hogyan lehet hosszú távon fenntartani a megbeszélt megoldást?

    📝 Gyakorlat: Írj össze 3 kompromisszumos megoldást egy jelenlegi vagy múltbeli konfliktusra, és értékeld őket objektíven.

    5. LÉPÉS: UTÓKÖVETÉS ÉS TANULÁS A HELYZETBŐL

    ✅ Hogyan változott a kapcsolat a konfliktus után?

    ✅ Sikerült betartani a megbeszélt megoldásokat?

    ✅ Mit tanultál a helyzetből, amit a jövőben alkalmazni tudsz?

    📝 Gyakorlat: Írj egy rövid visszatekintést a legutóbbi konfliktusodra, és fogalmazd meg, mit tanultál belőle.

    ZÁRÓ GONDOLATOK – MIKOR KÉRJ SEGÍTSÉGET?

    Néhány konfliktus túl összetett vagy érzelmileg megterhelő lehet ahhoz, hogy egyedül kezeld. Ha úgy érzed, hogy elakadtál, vagy szeretnéd fejleszteni a konfliktuskezelési készségeidet, egy konzultáció segíthet abban, hogy hatékonyabb és magabiztosabb legyél ebben a folyamatban.

    Jelentkezz egyéni konzultációra vagy csatlakozz egy vezetői EQ-fejlesztő programhoz!

    📩 Minden ingyenes anyagot letölthetsz az EQ Műhely weboldaláról, hogy azonnal alkalmazhasd a gyakorlatban!

    📌 Ez a dokumentum az EQ Műhely szellemi tulajdona. Másolása, sokszorosítása vagy bármilyen formában történő felhasználása kizárólag a szerző írásos engedélyével lehetséges.

  • Csaba, Budapest

    Zsuzsival munkakeresőként ismerkedtem meg, és ebben a helyzetemben ennél szerencsésebb dolog nem történhetett volna velem. A hagyományosan munkakereséssel kapcsolatos feladatoknak gondoltakhoz képest új dimenziókat nyitott meg számomra. Hogy csak egy kiragadott példával éljek: az önismeret e téren játszott szerepét teljesen új perspektívába helyezte, és hatalmas segítséget nyújtott fejlődésemhez, aminek számtalan vonatkozásban vettem hasznát. Szakmai tudásáról csak szuperlatívuszokban tudok szólni, nagyobb tudású és felkészültebb szakértővel nemcsak, hogy nem találkoztam, de igazándiból elképzelnem is nehéz lenne ilyet. Mindez azonban csak az egyik oldala annak, amiért bárkinek és mindenkinek, aki az én cipőmben lépked kötelezően írnám elő a közös munkát Zsuzsival. A másik ok a varázslatos személyisége. Zsuzsi mindig mosolyog, mindig teli van energiával és lendülettel. Ő az energiavámpír tökéletes ellentéte: akármennyire csüggedt és elcsigázott az ember, egy foglalkozás után jókedvtől, önbizalomtól, erőtől és tettvágytól eltelve megy haza, hogy akár a Gellért-hegy elhordásának is nekiálljon, ha kell homokozólapáttal. Nem tudom eléggé megköszönni a tőle kapott segítséget. Én ezután is kizárólag hozzá fordulok a szakterületét érintő problémáimmal, és meggyőződésem, hogy aki tényleg jót akar magának, az szintén így tesz.

  • 3 lépés az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

    3 lépés az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

    🎯 Miért fontos az érzelmi tudatosság?

    Egy vezető számára az érzelmi tudatosság kulcsfontosságú képesség. Ha felismered és tudatosan kezeled az érzelmeidet, jobb döntéseket hozol, hatékonyabban kommunikálsz, és pozitívabb hatást gyakorolsz a csapatodra.

    Tartalom

    1. Önismeret fejlesztése – Egy egyszerű gyakorlat az érzelmek azonosítására.
    2. Érzelmi reakciók tudatosítása – Hogyan válts reakcióból tudatos válaszadásra?
    3. Hogyan fejleszd tovább? – Napi 5 perces gyakorlatsor, hogy hosszú távon fenntartsd az érzelmi tudatosságodat.

    🛠 3 lépés az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

    1. lépés: Ismerd fel az érzelmeidet

    🔹 Figyeld meg a belső állapotodat! Milyen érzelmek jelennek meg a nap folyamán? Mikor és mi váltja ki őket?

    🔹 Ne csak a „nagy” érzelmeket keresd! A háttérben megbúvó frusztráció, bizonytalanság vagy öröm is fontos jelzés.

    🔹 Tarts érzelemnaplót! Egy hétig írd fel napi szinten, milyen érzelmek domináltak, és milyen helyzetek váltották ki őket.

    📝 Gyakorlat: Egy tipikus munkanap végén jegyezd fel három érzelmet, amit átéltél, és próbáld megérteni, mi váltotta ki őket.

    2. lépés: Értsd meg az érzelmeid üzenetét

    🔹 Mit akar mondani az érzelmed? Például a szorongás jelezhet túlterheltséget vagy egy megoldatlan konfliktust.

    🔹 Ne ítéld meg az érzelmeidet! Nincs jó vagy rossz érzés – minden érzelem egy jelzés, amit érdemes tudatosan értelmezni.

    🔹 Tudd, hogy minden érzelem mulandó! Az érzelmek nem állandóak, és tudatos figyelemmel irányítható a hatásuk.

    📝 Gyakorlat: Gondolj egy stresszes helyzetre! Milyen érzelmek jelentek meg benned, és milyen gondolatok erősítették ezeket?

    3. lépés: Válaszd meg a tudatos reakciódat

    🔹 Ne reagálj azonnal! Egy mély levegővétel segíthet időt nyerni és átgondolni a helyzetet.

    🔹 Használj megküzdési stratégiákat! Lehet ez egy rövid séta, egy inspiráló beszélgetés vagy egy tudatos önreflexió.

    🔹 Tedd fel magadnak a kérdést: „Ez az érzelem most segít engem, vagy hátráltat?” Ha hátráltat, mit tehetnél másképp?

    📝 Gyakorlat: Legközelebb, amikor egy érzelem eláraszt, állj meg egy pillanatra, és próbáld tudatosan választani a reakciódat.

    📌 Összegzés és következő lépések

    Az érzelmi tudatosság fejlesztése folyamatos munka, amely jelentős hatással lehet a vezetői eredményességre.

    Ha szeretnéd mélyebben megérteni és fejleszteni az érzelmi intelligenciádat, személyre szabott támogatással segítek neked ebben!

    📩 Jelentkezz egyéni konzultációra vagy csatlakozz egy vezetői EQ-fejlesztő programhoz!

    📌 Ez a dokumentum az EQ Műhely szellemi tulajdona. Másolása, sokszorosítása vagy bármilyen formában történő felhasználása kizárólag a szerző írásos engedélyével lehetséges

  • Hogyan írj hatékony célkitűzést az érzelmi intelligencia fejlesztésére?

    Hogyan írj hatékony célkitűzést az érzelmi intelligencia fejlesztésére?

    A célok kitűzése az egyik legfontosabb lépés a fejlődés és a siker felé. De mitől lesz egy cél valóban hatékony? Mi a különbség a cél, a vágy, a gondolat és a vízió között? És hogyan írj olyan célkitűzést, amely valóban segít elérni, amit szeretnél? Ebben a bejegyzésben ezekre a kérdésekre adok választ.

    Írj olyan célkitűzést, amely nem csak egy papíron marad meg, hanem valódi eredményekhez vezet!

    🔎 Tudtad, hogy az emberek 80%-a már februárra feladja az újévi céljait?
    📊 Egy kutatás szerint az emberek mindössze 8%-a éri el az év elején kitűzött céljait. Vajon miért? Az egyik legnagyobb hiba, hogy sokan vágyakat és gondolatokat kevernek össze a valódi célokkal, és nincs meg a megfelelő terv a megvalósításra.

    Cél, vágy, gondolat vagy vízió?

    A sikerhez vezető út első lépése, hogy tisztázzuk ezeket a fogalmakat:

    ✔ Gondolat – Egy inspiráló ötlet, de önmagában nem elég.
    ✔ Vágy – Egy érzés, hogy szeretnél valamit, de konkrét terv nélkül.
    ✔ Vízió – Egy hosszú távú elképzelés az ideális jövődről.
    ✔ Cél – Egy konkrét, mérhető, időhöz kötött és megvalósítható terv.

    🔑 A cél az, amihez cselekvés is társul. Nem csak egy álom, hanem egy tervvel és határidővel ellátott szándék.

    A SMART célkitűzés módszere

    Ahhoz, hogy egy cél valóban elérhető és hatékony legyen, érdemes a SMART módszert követni:

    ✅ S – Specific (Konkrét): Pontosan meg kell határozni, mit akarsz elérni.
    ✅ M – Measurable (Mérhető): Legyen egyértelmű, hogyan fogod mérni a haladást.
    ✅ A – Achievable (Elérhető): Legyen reális és megvalósítható.
    ✅ R – Relevant (Releváns): Illeszkedjen a hosszú távú céljaidhoz.
    ✅ T – Time-bound (Időhöz kötött): Legyen egy határidő, amely motivál a megvalósításra.

    🎯 Példa egy rossz célkitűzésre: „Több pénzt szeretnék keresni.”
    🎯 Példa egy jó célkitűzésre: „6 hónapon belül szeretnék havi 500 000 forinttal több bevételt elérni új ügyfelek szerzésével.”

    Hogyan írj hatékony célkitűzést az érzelmi intelligencia fejlesztésére?

    🔹 Határozd meg pontosan, mit akarsz!
    Ne csak annyit mondj, hogy „jobb szeretnék lenni az érzelmek kezelésében” – helyette:
    👉 „Minden nap tudatosan figyelek az érzelmeimre, és naplót vezetek róluk.”

    🔹 Legyen pozitív megfogalmazású!
    Ahelyett, hogy azt mondanád, „nem akarok dühösen reagálni konfliktusokban”, inkább így fogalmazz:
    👉 „Mielőtt válaszolok egy feszült helyzetben, veszek három mély lélegzetet, hogy tudatosan reagáljak.”

    🔹 Írd le és köteleződj el mellette!
    📖 Kutatások szerint azok, akik tudatosan foglalkoznak az érzelmi intelligenciájukkal, 90%-ban sikeresebbek a vezetői szerepekben.

    🔹 Oszd fel kisebb lépésekre!
    Ha a célod az empátia fejlesztése, kezdd így:
    👉 „Minden nap legalább egy beszélgetés során tudatosan figyelek arra, hogy valóban meghallgassam a másikat, és visszajelezzek az érzéseire.”

    🔹 Kövesd nyomon a fejlődésed!
    Naplózd a haladásodat, például:
    👉 „Minden este átgondolom a napomat: mikor tudtam jól kezelni az érzelmeimet, és hol van még fejlődési lehetőségem?”

    Mitől lesz igazán jó egy célkitűzés?

    ✅ Összhangban van az értékeiddel és vízióddal.
    ✅ Motivál és inspirál.
    ✅ Reálisan elérhető, de mégis kihívást jelent.
    ✅ Mérhető, így látod, mikor érted el.
    ✅ Van mögötte cselekvési terv.

    „A siker nem a véletlen műve, hanem a tudatosan kitűzött és megvalósított célok eredménye.”

    Továbblépnél? Segítek!

    📅 Ne hagyd, hogy a céljaid csak álmok maradjanak! Egy konzultáción együtt dolgozunk azon, hogy valóban elérd, amit szeretnél.

    📩 Jelentkezz egyéni konzultációra vagy csatlakozz egy vezetői EQ-fejlesztő programhoz!

    📌 Ez a dokumentum az EQ Műhely szellemi tulajdona. Másolása, sokszorosítása vagy bármilyen formában történő felhasználása kizárólag a szerző írásos engedélyével lehetséges

  • 2025-ös szabadnapok, hosszú hétvégék

    2025-ös szabadnapok, hosszú hétvégék

    2025-ös szabadnapok, hosszú hétvégék

     

    A jövő évi munkanapok, szabadnapok, hosszú hétvégek listája az alábbiakban szerint alakul.

    Hosszú hétvégék 2025-ben

    Ahogyan a lenti táblázatból is látható, 2025-ben öt hosszú hétvége lesz.

    Négynapos hosszú hétvégék 2025-ben:

    • április 18-21.: a húsvéti négynapos ünnep;
    • május 1.: csütörtök, a május 2-i munkanapot május 17-én, szombaton kell ledolgozni;
    • október 23.: csütörtök, 24-ét, előző szombaton, október 18-án kell majd dolgozni;
    • december 24-26.: szerdára esik szenteste, az aznapi munkanapot, ahol tehetik, december 13-án kell ledolgozni, így az évet egy ötnapos hétvégével zárjuk.

    Háromnapos hosszú hétvégék 2025-ben:

    • június 9.: pünkösdhétfő;

    További munkaszüneti napok 2025-ben:

    • január 1.: szerda
    • augusztus 20.: szerda

     

    Forrás: HR portál
  • Alap hiba az álláskeresés során

    Alap hiba az álláskeresés során

    Alap hiba az álláskeresés során

     

    Szerinted mi az az alap hiba, amit 10-ből 8-an elkövetnek az álláskeresés során?

    Mi az, ami miatt hátráltatod magad hogy minőségi, saját vágyaidnak megfelelően állás találj?

    Mi lehet az az alap hiba, amit miatt elvérzel egy interjún vagy még be sem hívnak?

     

    Ez az alap hiba pozíciótól független.

    Nincs köze, ahhoz, hogy kinek milyen végzettsége van. Itt nem releváns, hogy hol laksz, vagy hol szeretnél dolgozni. Mindegy a korod és nemed is.

    Rájöttél mi lehet az „alap hiba”, hátráltató tényező, ami gátolja a sikeres és eredményes álláskeresést?

     

     

    10-ből 8-an az állás keresést az önéletrajz írással és/vagy az álláshirdetések „nézegetésével” kezdi. Igen CSAK nézegetnek a legtöbben az elején, kezdik ízlelgetni mit látnak ott és nem a szerint tallóznak, amit keresnek.

    Ez az egyik alap hiba, ami hátráltat és még az értékes idődet is rabolja.

     

    Azaz nem tudod ki vagy, mit tudsz és hova tartasz.

     

     

    De miért?

    Kérdezhetnéd, hiszen a beugró mindig a CV.

    Ez így van, amit először lát belőled a cég az a CV. DE mire, meddig jut el az ember, hogy MIT és HOVA adjon be, ha nem ismeri magát és a céljait. A CV írás csak e kettő kulcs tényező után jön.

    Több mint 1000 interjú van mögöttem és több százezer önéletrajz szűrése, így abszolút a gyakorlat és rutin alapján került ez megfogalmazásra.

    Még ha szuper jó a CV is és behívnak interjúra ott azért elég sok minden kiderül, hogy valójában a leírtak, a vágyaid, kompetenciáid és a cég a pozíció mennyire van összhangban.

     

    Soha ne feledd, amíg nem tudod ki vagy, mit tudsz és hova tartasz egy állás lehetőség sem lesz elég jó, vagy akár belevágsz egy olyanba, ami először rendkívül tetszetős, de idővel kiderül még sem rád szabott.

     

    Nehéz meghatározni, hogy ki vagy és mit szeretnél?

    Nem könnyű. Munkát, időt, energiát, befektetést igényel, de ennek a  megtérülése, minden álmodat túl fogja szárnyalni.

     

     

    Te is elköveted ezt az alap hibát a karrieredben?

    Legyél hatékony és eredményes ebben a „munkádban” is, ami az álláskeresés!

    Nem hiába ez az egyik legnehezebb munka. Mindenkinek azt kívánom, hogy ebben ne legyen rutinja, de ha szükséges a karrieredben a váltás, változás, minőségi szintre lépés, ne késlekedj dolgozz együtt szakértővel.

     

    Ha kész vagy változásra és kész vagy tenni érte keress bizalommal.
    Mit kapsz Tőlem?
    Diszkréciót, támogatást, eredményt, rád szabott megoldó kulcsot, ami a gyakorlatban működik.

     

    Keress bizalommal!

    Örömmel segítek, ha munkát keresel, hogy megtaláld a célodnak, személyiségednek megfelelő hivatást.
    Munkáltatóknak értékteremtő stratégiai HR felépítésében és megvalósításában tudok együttműködést nyújtani.

     

    VÁLTOZTASS! Éld a jelent, tedd le a jövőd alapjait, hogy holnap már a céljaidnak tudj élni!”

    (JobTraining)

    https://eqmuhely.hu

    #jobtraining #valtoztass #munkahely #siker #karrier #sajatkarrier #coach #karriercoach #valtozas #onismeret #cel #csinaldaztamitszeretsz  #allasinterju #bertargyalashaladas #fejlodes #boldogsag #imadomahivatasom #alaphiba

     

  • Munkaadóknak – Értékteremtő HR, ami aranyat ér

    Munkaadóknak – Értékteremtő HR, ami aranyat ér

    Értékteremtő HR, ami aranyat ér – Munkaadóknak

     

     

    Mikor sikeres egy cég?

    Egy vállalat akkor igazán sikeres hosszú távon, ha alkalmazottai olyan munkakört töltenek be, amiben ki tudnak bontakozni, és proaktívan dolgoznak a cég sikerén.

    Nem mindegy, hogy egy alkalmazott csak bejár a munkahelyére, vagy kreatívan dolgozik.
    Ha szakember végzi a kiválasztást, akkor végre megvalósulhat az, hogy a megfelelő ember kerül a megfelelő helyre. Ha olyan személy tölti be a feladatkört, aki a megfelelő képességekkel és kompetenciákkal rendelkezik, akkor az meglátszik a munkáján. Lelkesen, szorgalmasan és önállóan tud dolgozni. Azt az alkalmazottat, aki csak bejár a munkahelyére, és folyamatosan noszogatni vagy fenyegetni kell, az nem viszi előre a cég dolgait.

     

    Ön is találkozik ezekkel a kihívásokkal, kérdésekkel?

    • Nincs időm a munkatársak motivációjával foglalkozni
    • Vajon tudom, mi motiválja a dolgozóimat?
    • Hatékony kérdezés technikát szeretné, hogy minőségi munkaerő felvétel/dolgozói kommunikáció legyen?
    • Átlagon felüli tervei vannak, de kell hozzá egy teljes körű HR stratégia?

     

    Vállalatának értékteremtő stratégiai HR felépítésében és megvalósításában tudok együttműködést nyújtani, az alábbi főbb területeken.

     

    Munkaerő megtartás program

    Stratégiai HR tanácsadás

    Business coaching

    Vezető képzés

    Szervezet fejlesztés

    Outplacement

    Munkaköri leírások készítése

    Légy a saját fejvadászod

    Munkaerő közvetítés

    További részletek

     

    Együttműködésem eredményei, és Megbízóim véleményei:

    HR, ami aranyat ér!

    Vállalati sikerek eredmények.

     

    Amennyiben a Te céged is szintet akar lépni az értéket teremtő HR irányába, akkor keress bizalommal.

    Ne feledd a minőségi HR, ARANYAT ÉR, de csak is közös célokkal, tettekkel.

     

     

     

    Gyakorlatban működő, komplex HR megoldások.

    Boldog és minőségi karrier mindenkinek jár!

     

    VÁLTOZTASS! Éld a jelent, tedd le a jövőd alapjait, hogy holnap már a céljaidnak tudj élni!”

    (JobTraining)

    https://eqmuhely.hu

    #jobtraining #valtoztass #munkahely #siker #karrier #sajatkarrier #coach #karriercoach #valtozas #onismeret #cel #csinaldaztamitszeretsz  #allasinterju #bertargyalashaladas #fejlodes #boldogsag #imadomahivatasom  #boldogkarrier  #ofa #felelosfoglalkoztato #aranyminosites #HR #HRstrategia #komplexHRmegoldas

     

  • Te mikor mersz változtatni?

    Te mikor mersz változtatni?

    Te mikor mersz változtatni?

     

    A változás a bűvös szó, amit az emberek 85%-a nem szeret. Sokkal komfortosabb a megszokottban maradni, még akkor is, ha az nem jó, de legalább ismert.

    Javaslom a VÁLTOZTASS! szót, azaz a VÁLTOZÁST, alakítsd át erre.

    Ahogy a cégem mottója is van:

     

    VÁLTOZTASS! Éld a jelent tedd le a jövőd alapjait, hogy holnap már a célodnak tudj élni.

     

    Számomra a legnagyobb különbség a kettő szó között, hogy az amire reagálsz a változás, a másik pedig, amiben már TE cselekedet, DO IT-od benne van.

     

    A legnagyobb kérdés, hogy nálad mikor jön el az a pont, amikor már változtatsz?

    Engedd meg, hogy segítselek a válaszadásban egy különleges  gondolatot osszak meg a négy ló estét.

     

    A TÖKÉLETES LÓ

    Azelőtt mozdul, mielőtt a hátát az ostor érné.

     

    A JÓ LÓ

    a legkisebb érintésre indul

     

    A ROSSZ LÓ

    nem mozdul, amíg fájdalmat nem érez

     

    NAGYON ROSSZ LÓ

    aki nem modul, amíg az ostor át nem hatol a bőrén

     

    Te melyik élethelyzetben melyik „LÓ” vagy?

     

    Az emberek néha csak sodródnak az árral és bele temetik magukat abba a szerepbe, hogy mennyi változás van és mennyi mindenről Ők nem is tehetnek.

    Így van mindig könnyebb kint keresni a „bajt”, a nem jót.

    Ilyenkor mindig azt nézd meg, hogy mi az amit Te tudsz tenni.

    Változtass Te és ne engedd, hogy a változás uralja az életed, a tetteid, a karriered.

    A sok külső behatás mellett mindig van olyan, amin TE tudsz változtatni.

     

    Mit gondolsz, azon a területen, ami már Neked nem komfortos, mi az amin Te tudsz változtatni? Amire Neked van ráhatásod?

     

    Tegyél már ma lépéseket azért, hogy jobb, minőségibb életed, karriered legyen.

     

     

    Keress, találj magadnak egy olyan segítő szakembert, aki hiteles számodra, akiben bízol. Vele biztos sikereket érsz el.

    De ne feledd ez egy „DO IT” műfaj. Csak akkor működik és lesz jobb ha csinálod, minden nap teszel érte.

     

    Ha kész vagy változásra és kész vagy tenni érte keress bizalommal.

    Mit kapsz Tőlem?

    Diszkréciót, támogatást, eredményt, rád szabott megoldó kulcsot, ami a gyakorlatban működik.

     

    VÁLTOZTASS! Éld a jelent, tedd le a jövőd alapjait, hogy holnap már a céljaidnak tudj élni!”

    (JobTraining)

    https://eqmuhely.hu

    #jobtraining #valtoztass #munkahely #siker #karrier #sajatkarrier #coach #karriercoach #valtozas #onismeret #cel #csinaldaztamitszeretsz  #allasinterju #bertargyalashaladas #fejlodes #boldogsag #imadomahivatasom #tevaltoztass

     

  • Milyenné válsz külső hatásra?

    Milyenné válsz külső hatásra?

    Milyenné válsz külső hatásra?

     

    Ahogy szokták mondani egy biztos dolog van a változás az életben.

    Ügyfeleimnek mindig javaslom, hogy ne a változásban éljenek, hanem mindig merjenek változtatni.

    Mindig a Te kezedben legyen az irányítás.

    Két féleképpen reagálhat az ember a változásra. Vagy elfogadja, mert nem tud rajta változtatni, vagy megnézi, hogy mi az amire neki van ráhatása és tud változást elérni.

    Mindig van az utóbbira lehetőség.

    Sajnos sokan mindig hibáztatják a külső körülményeket és ennek áldozatának érzik magukat.

     

    Mindig javaslom az önreflexiót, ami kiváló eszköz arra, hogy megnézzük mi milyen helyzetekben, hogyan reagálunk. Kiemelt szerepet játszik az önismeretben és önfejlesztésben.

     

    Hosszú évekkel ezelőtt találtam az alábbi írást, sajnos a forrását nem tudom, de markánsan jeleníti meg, hogy ki hogyan reagálhat egyes helyzetekben.

    Te milyenné válasz, hogyan reagálsz egyes hatásokra?

     

    Íme a tanmese:

    ”

    Mi vagy valójában? Répa, tojás, vagy kávé?

    Egy leány panaszkodott az édesapjának, hogy rosszul mennek a dolgai. Belefáradt az állandó eredménytelen harcba. Nem tudta, hogyan menjen tovább az életében, mert kimerültnek érezte magát. Úgy tûnt számára, hogy valahányszor megold egy problémát, mindig új probléma jelenik meg életében.

    Édesapja szakács volt. Kézenfogta őt és elvitte a munkahelyére.

    Fogott három fazekat és vizet forralt bennük. Amikor forrni kezdett bennük a víz, az egyikbe sárgarépát, a másik fazékba tojást és a harmadikba kávészemeket rakott. Miközben főttek ezek a dolgok a fazekakban, egyetlen szót sem szólt, csupán rámosolygott a leányára.

    A lány türelmetlenül várakozott, magában azt kérdezve, vajon mit akar tenni az édesapja. 20 perc elteltével, apja eloltotta a tüzet, majd egy tálba rakta a tojásokat, egy tányérba a sárgarépát és kitöltötte a kávét egy csészébe.

    Ezután megkérdezte lányától: – Kedvesem, mit látsz itt?
    -Tojást, sárgarépát és kávét – válaszolta.

    Ekkor arra biztatta, hogy tapintsa meg a sárgarépát. A lány megtapintotta és érezte, hogy puha. Ekkor arra kérte, hogy hántsa le a tojás héját és a lány, érezte, hogy a tojás nagyon kemény. Ekkor arra kérte , hogy kóstolja meg a kávét. A lány nevetve kortyinttt az illatos nedűből, majd megkérdezte:
    – Mit jelentenek mindezek, apám?

    Az édesapja elmagyarázta ekkor neki, hogy mind a három elemet ugyanolyan körülmények közé helyezték: forró vízbe. Csakhogy mindhárom elem különbözőképpen reagált erre:
    A sárgarépa megpuhult és törékennyé vált.
    A tojások erősen megkeményedtek.
    Ellenben a kávé, megváltoztatta a vizet.

     

    Mit gondolsz, te melyikhez hasonlítasz ezek közül? – kérdezte lányától az apa.
    Amikor a mostoha körülmények kopognak ajtódon, te hogyan válaszolsz erre?

     

    Egy látszólag kemény sárgarépa vagy-e, akit megérint a fájdalom és elveszíti keménységét?
    A tojáshoz hasonlítasz, aki képlékeny szívvel és folyékony szellemmel indul, azonban egy kegyetlen esemény után, keménnyé és rugalmatlanná válik? Te kívül ugyanolyan maradtál, azonban belül megkeseredett a szíved?
    Vagy, egy kávészem vagy? A kávé megváltoztatja a forró vizet, a neki fájdalmat okozó elemet.
    Amikor a víz eljut a maximális forráspontra, a kávé kiengedi legjobb aromáját és zamatát.

    ”

     

    Ismét felteszem a kérdést?: Te milyenné válasz, hogyan reagálsz egyes hatásokra?

     

    Tegyél már ma lépéseket azért, hogy jobb, minőségibb életed, karriered legyen.

     

    Keress, találj magadnak egy olyan segítő szakembert, aki hiteles számodra, akiben bízol. Vele biztos sikereket érsz el.

    De ne feledd ez egy „DO IT” műfaj. Csak akkor működik és lesz jobb ha csinálod, minden nap teszel érte.

    Ha kész vagy változásra és kész vagy tenni érte keress bizalommal.

    Mit kapsz Tőlem?

    Diszkréciót, támogatást, eredményt, rád szabott megoldó kulcsot, ami a gyakorlatban működik.

     

    VÁLTOZTASS! Éld a jelent, tedd le a jövőd alapjait, hogy holnap már a céljaidnak tudj élni!”

    (JobTraining)

    https://eqmuhely.hu

    #jobtraining #valtoztass #munkahely #siker #karrier #sajatkarrier #coach #karriercoach #valtozas #onismeret #cel #csinaldaztamitszeretsz  #allasinterju #bertargyalashaladas #fejlodes #boldogsag #imadomahivatasom #tevaltoztass #kulsohatasok