Mert az eredmény mellett egy összegző anyagot is kapsz, amely segít értelmezni az eredményedet, és gyakorlati fejlesztési tippeket is ad a továbblépéshez.
Így nem csak egy pontszámot kapsz.
Hanem egy első kapaszkodót ahhoz, hogy jobban megértsd a saját működésedet.
👉 Kapcsolódó szakmai tartalom: EQ teszt
Segíthet felismerni, hogyan látod jelenleg a saját önismeretedet és önszabályozásodat, valamint az empátiád és társas készségeid működését.
Az eredmény nem cél, hanem kiindulópont.
A kérdés inkább az: mit kezdesz azzal, amit megtudtál magadról?
Hogyan támogatja a felisméréseid a mindennapjaidat az egyes helyzetekben?
👉 Kapcsolódó szakmai tartalom: EQ teszt
Egy önértékelésen alapuló teszt nem diagnózis, és nem mondja meg teljes egészében, milyen ember vagy, „hányas” az EQ-d.
A válaszaid alapján pillanatképet ad arról, hogyan látod a saját működésedet.
Ezért nem az eredmény „jó” vagy „rossz” volta a legfontosabb.
Hanem az, hogy mit ismersz fel belőle magadról.
Egy önértékelésen alapuló EQ teszt segíthet abban, hogy ránézz a saját működésedre, és felismerd, mely területeken érzed magad erősebbnek vagy bizonytalanabbnak.
Nem végleges minősítést ad rólad.
Kiindulópontot ad az önismerethez és a további fejlődéshez.
👉 Kapcsolódó szakmai tartalom: EQ teszt
Milyen gyakorlati jelei lehetnek az alacsony EQ-nak?
– Nehezen tudod megfogalmazni, mit érzel, csak azt tudod: valami nem stimmel.
– Indulatból reagálsz: később bánod, de akkor „elszakad a cérna”.
– Könnyen sértődsz meg, és nehezen kérsz bocsánatot.
– Halogatsz nehéz beszélgetéseket, mert tartasz a konfliktustól.
– Elárasztanak az érzések, de nem tudod őket jól kezelni.
– Állandó bűntudatban élsz, ha nemet mondasz – ezért inkább vállalod, amit nem szeretnél.
– Vezetőként túlvállalod magad, hogy bizonyíts – miközben belül kimerülsz.
– Kerülöd a visszajelzést, mert félsz a kritikától.
– A túlzott alkalmazkodás miatt elveszíted a saját határaidat.
– Gyakran van benned bizonytalanság, hogy „jól csinálod-e”.
– Elrejted az érzéseidet, mert azt tanultad: „nem illik mutatni”.
– Nehezen kérsz segítséget, mert gyengeségnek érzed.
– Úgy érzed, „egyszerre túl sok minden van”, de nem tudod, hogyan kezeld a feszültséget.
👉 Kapcsolódó szakmai tartalom: Ha alacsony az EQ – belül feszít, kívül rombol
Tisztább önismeret, saját működésed és a csapatod működésének pontos megértése
Magabiztosabb, tudatosabb döntések, még nyomás alatt is
Jobb kapcsolatok munkahelyen és magánéletben
Érzelmeid felismerésének és kezelésének képessége
Harmonikusabb, kiegyensúlyozottabb élet
A vezetés láthatatlan erejének gyakorlati eszköztára
Kimagasló üzleti és emberi eredmények
Valódi belső szabadság, amikor tudatosan és magabiztosan kezeled a kihívásokat, függetlenül a külső nyomástól
Bizonyos mértékig igen.
Önreflexióval, tudatos megfigyeléssel, gyakorlással és visszajelzéssel sokat lehet fejlődni.
Vannak azonban olyan működési minták, amelyeket kívülről könnyebb észrevenni.
Egy jó fejlesztési folyamat nem helyetted változtat, hanem segít pontosabban meglátni azt, amin érdemes dolgoznod.
Első lépésként érdemes megfigyelni magadat a számodra nehéz helyzetekben.
Mi vált ki erős reakciót? Mit érzel? Hogyan reagálsz? Mi történik utána?
Az önmegfigyelés már fejlesztés.Amit felismerünk, azon már tudunk dolgozni.
Szerettel ajánlom figyelmedbe az EQ fejlesztési munkafüzetet EQ teszttel.
👉 Kapcsolódó szakmai tartalom: EQ teszt
Mert az ismeret és a készség nem ugyanaz.
Attól, hogy tudod, hogyan kellene reagálnod, még nem biztos, hogy egy feszült helyzetben képes is vagy rá.
Az EQ fejlesztésének lényege, hogy a tudásból működés legyen.
Erre nincs mindenkire érvényes időtartam.
Attól függ, melyik területen szeretnél fejlődni, mennyire tudatos a jelenlegi működésed, és mennyire tudod az új működést a mindennapokban gyakorolni.
Az EQ fejlesztése nem gyorsjavítás.
A valódi fejlődés akkor látszik, amikor a hétköznapi helyzetekben is megjelenik.
Igen. Az érzelmi intelligencia képességek „gyűjteménye”.
Az EQ olyan képességek együttese, amelyek tudatos gyakorlással és önreflexióval fejleszthetők.
Valódi belső szabadság, a végső eredmény, amikor tudatosan és magabiztosan kezeled a kihívásokat, függetlenül a külső nyomástól
Abból, hogy hamarabb felismered,
Természtesen nem azt jelenti, hogy soha többé nem leszel dühös, feszült vagy bizonytalan.
A fejlődés nem az érzelmek eltűnése. A tudatosabb működés.
Mert utólag már kisebb az érzelmi terhelés, több időnk van gondolkodni, és tisztábban látjuk a helyzetet. Illetve már megjelent a működésedben az önreflexió.
Ez jó hír is.
Azt jelenti, hogy már van benned egy másik lehetséges reakció.
A fejlesztés célja, hogy ezt egyre gyakrabban már a helyzetben is elérd.
Érdemes figyelni az ismétlődő helyzeteket.
Gyakran ugyanabba a konfliktusba kerülsz?
Nehezen kezeled a kritikát?
Sokáig rágódsz egy helyzeten?
Nyomás alatt másképp reagálsz, mint szeretnél?
Ezek nem diagnózisok.Viszont fontos jelzések lehetnek arról, hogy érdemes közelebbről megnézned a működésedet.
Nem.
Az érzelmek felismerése és szabályozása nem ugyanaz, mint az elnyomásuk.
Az érzelmi intelligencia nem azt tanítja, hogy ne érezzünk, hanem azt, hogy értsük, mi történik bennünk, és tudjunk megfelelően bánni vele.
Az érzelmeink a segítőink és támogatóink, hogy valóban tudjuk mi történik bennünk.
Ne feled az az érzelem, amit meg tudsz nevezni az uralod, amiket nem az ő ural téged.